Perna uma vez na semana. Falta exercícios ou ta demais?

Treino ABC mas costumo ir só de seg-sex

Abdutora - 3 séries
Adutora - 3 séries
Agachamento livre - 4 séries
Leg 45 - 4 séries
Panturrilha no leg - 3 séries
Panturrilha sentado - 3 séries
Cadeira flexora - 4 séries
Cadeira extensora - 4 séries